Woche 2
Geschrieben von tsend am 13. April 2020 um 20:43:36

Fussball  Woche 2

Aufgabe 1

Mindestens zwei Mal laufen gehen – 30 Minuten oder mehr

danach Gymnastik und Steigerungsläufe

3 x 100 Meter oder 15 Sekunden

 

Aufgabe 2

Ab diese Woche sollt ihr mal das Koordinationstraining in euer Programm aufnehmen.

Mindestens 2 Trainingseinheiten   -  5 x pro Übung – mindestens 2 Serien  mit kurzer Pause

Dazu braucht ihr eine schnell und einfach hergestellte Koordinationsleiter.

z.B.  mit Klebeband auf den Teppich/aufs Parkett oder mit Kreide auf die Terrasse oder auf die Wiese

Mindestens 8 Felder – jeweils ca. 40 cm breit und 40 cm lang.

Fangt mit den einfachen Übungen die wir schon gemacht haben an und steigert euch dann.

1-      Ein Fuß in jedes Feld

2-      2 Füße in jedes Feld

3-      Seitwärts zwei Füße in jedes Feld

4-      Einen Fuß seitwärst raus

5-      Hinter dem Körper in die Leiter kreuzen  -  Übung 4

6-      Kommt per Mail  -  Übung 2

7-      Kommt per Mail  -  Übung 3

8-      eine beliebige die ihr noch kennt  oder Übung 1

Die Übungen 1,2,3,4 sind etwas komplexer, ich schicke sie euch per Mail.

Am besten ausdrucken und ausprobieren. 

Erst langsam und korrekt, dann das Tempo erhöhen.

Zum Abschluss 10 Minuten Tricks und Dribbling.

Viel Erfolg